Siema, mam 17lat, 180cm. wzrostu 70kg. wagi. Na siłownie chodzę już pół roku, postanowiłem zakupić białko Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g + kreatyne Universal 500g. Trenuje 3 razy w tyg. ponieważ gram jeszcze w piłkę i nie mam czasu na wiecej dni treningowych na siłowni. Białko różnie to czytam jak stosować jedni mówią tak drudzy tak... a ja [...]
[...] w tym ze chcialbym przybrac na masie, mam 19 lat 176 cm i tylko 53 kg :( Chcialbym przybrac na masie i zarazem rozbudowac klatkie piersiowa, a na jakie kolwiek odzywki typu kreatyna, gainery mnie nie stac, tak samo jak na silownie. Chodzi mi o trening w warunkach domowych, mam sztange 25 kg, lawke wlasnej roboty (mozna powiedziec ze zwykla [...]
Witam . Zamierzam chodzic na basen 4-5x w tygodniu i chcialbym sie dowiedziec co pomoze mi zbudowac sylwetke? podobno kreatyna sie nie sprawdza jezeli chodzi o basen, wiec chcialbym sie dowiedziec co pomoze ;D
[...] 80kg przy wzroście 180cm. i trenuje na siłowni od 9 miesięcy. Widoczne postępy, bralem już odżywki typu bcaa(niestety byłem jeszcze lekko niedouczony i była to głupota), kreatyna czy przedtreningowka (podobno też nie za dobry wybór chociaż nie żałuję). Dotychczas chodzilem na silke 3x w tyg. idąc prosto ze szkoły i bo mam po drodze lecz w [...]
[...] jaies sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): * Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: suchy miesien stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon, hmb, aminomax Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni [...]
Chciałbym otrzymać pomoc w doborze odżywek na masę beztłuszczowa. A przy okazji chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. 2 lub 3 razy w tygodniu robię areoby około 30 minut. Trenuje 4 razy w tygodniu a pozatym brzuszki tez tak samo jak areoby. Co o tym myślicie? I dietę jaka powinienem mieć? Przeglądałem wiele tematów i trudno mi się odnaleźć. Płeć: [...]
jestem po cyklu kreatynowym, jaka przerwe musze zrobic przed następną kreatyną ?
[...] nie wyrabiam... Pytanie brzmi:jaka najlepiej kupic za odzywke?Myslalem o kreatynie jakies,tylko nie wiem jakiej, o bialku no i weglowodanach(choc te w ryzu mam ) Jesli kreatyna to jaka najlepiej?I czy cos jeszcze aby wspomoc jej dzialanie? Jesli bialko to najlepiej jakie? A no i wazne jest ze cwicze teraz aby powrocic do dawnej formy ale [...]
Witam, mam prośbę do doświadczonej osoby , Chciałbym żeby ktoś napisał mi rozpiskę na wszystkie partie mięśniowe , Ćwiczenia nie muszą być na nogi z tym sobie poradzę. Do Dyspozycji mam 2 hantle 6 kg , 2 hantle 2 kg , sztangę z obciążeniem do 30 kg jak na razie. Wzrost 174 cm waga 60 kg Dietę mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg [...]
[...] posilek. Pozniej moge zrobic szybki posilek, koktajl jakis. Pozniej przerwa to juz normalny posilek. O godzinie 5.40 mam zamiar wypic gainera O 6.50 ide na silke, przed nia kreatyna a z bcaa zrezygnuje bo gainer ma w sobie. Po silowni wypije gainer, posilek i jeszcz bialko?? nie za duzo tego? a to wszystko w odstepie 3 godzin bo pozniej ide spac [...]
Witam! Będzie to mój pierwszy post, więc aby ułatwić odrazu napisze podstawowe info. WIEK: 19 WAGA: 70 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy regularnie (w tym 1 cykl z kreatyna), oraz 6 miesiecy nieregularnie Czy masz dietę? - Nigdy nie miałem konkretnej diety. Po dłuższej przerwie, postanowiłem wziąść się za siebie, zamówiłem już Cell Pump - [...]
[...] do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na masę, i wziąć po raz pierwszy kreatynę mono vitalmaxu. Tak więc do rzeczy czy przy treningu na masę + kreatyna no i jakieś białko, żeby wyrównać braki białka w uboższej diecie jestem w stanie zrzucić te zbędne kilogramy w postaci tłuszczu? biegając? Po prostu myślę, że [...]
[...] ? Wf na mnie wogole nie działa, jedynie mnie na kibel pędziło, wynalazki typu shock, noxplode czy shotgun coś łaskocza przy 2-3 dawkach, co wychodzi nieekonomicznie. Jedynie ostatnio mikstury z testu cos mnie poruszały, ale do wszystkiego neiwiadomo po jaki choy jest walona kreatyna Widocznie jestem pechowcem który jest odporny na te zabawki :(
Jakie odżywki do tej diety będą dobre ? . ja myślałem nad ; gainer+ kreatyna cm3 . \ białko+ Animal Pump I od razu dieta do oceny ;DD 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 [...]
Hey!! Mam pytanie, a mianowicie chcialbym wiedziec czy mozma bardzo fajnie wygladac, bez jakichkolwiek odżywek (typu kreatyna, itp.) W tej chwili mam 1,87 wzrostu i waże 74 kg. Moim zdaniem to mało, chcialbym przy swoim wzroscie wazyc 85 kg. Jak myslicie da sie to osiagnac w dosc krotkim czasie i bez żadnych odżywek? Jak tak to w jaki sposob to [...]
Witam mam pytanie odnosnie kratyny firmy Fitmax "Creapure" poniewaz w opiniach nic o niej nie ma jestem ciekaw czy jest to dobra kreatyna warta wylozenia kasy, planowalem ja kupic ale najpierw sie Was zapytam co o niej sadzicie czy warto bo niestety kasy za duzo to ja nie mam i szkoda by bylo wywalic ja w bloto. Z gory dziekuje za odpowiedzi. [...]
Witam mam takie dwa małe mytanka dotyczące suplementacji kreatyną. 1.Czy jeżlei porcje potreningową przyjme dopiero 15min. po treningu to kretka bedzie optymalnie wykorzystana czy jednak należałoby szybciej spożyć ta kretke po treningu?Bo obliczyłem że schodfzi mi jakeiś 15 min. od momentu skończenia treningu i niewiem czy tak jest dobrze... 2.Czy [...]
[...] w zimie zeby kilka kilosow przyszlo. Na dodatek bart z kolegami ma zamiar zorganizowac wyjazd do czech czy slowacji na zakupy. Co polecacie i jakiej firmy?? Interesuje mnie kreatyna, bcaa, gainer i glutamina, moze macie jeszcze jakies propozycje?? Pomozcie jaka firme wybrac i ile tego kupic. I co wiecie i firmie Nutrend? (czy jakos tak) Z gory [...]
mam mały problem odnosnie treningu mianowicie chodzi mi o to ze ostatnio mam słabom regeneracje mimo suplementow -kreatyna nitrobolon bcaa glutamina...wydaje mi sie ze sie troche przesilam moj trening wyglada tak: klata 4s po 6 pow na prostej i pochyłej dodatkowo rozpietki tez na prostej i pochyłej podobnie biceps robie 4 rodzaje cwiczen po 4s i [...]
[...] dane:) wiek: 18lat wzrost: 188 cm waga: 73 kg :P staź: ćwicze tak mniej wiecej od poczatku jesieni zeszłego roku z lekkimi przerwami. Otoz coraz bardziej zastanawiam sie nad kreatyna. Gadajac dzisiaj na silowni z gosciem, to polecil mi kupic 4 blistry creatyny olimpu + dextro juce czy jak to sie pisze :) Wczesniej nie mialem zadnej diety tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
